Studi: Cahaya Terang Saat Malam Berdampak Buruk ke Kesehatan Jantung

Sebuah studi yang diterbitkan di JAMA Network mengungkapkan pengaruh paparan cahaya di malam hari terhadap kesehatan jantung. Studi yang diterbitkan 23 Oktober 2025 itu menemukan, paparan cahaya terang di malam hari dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung.

Kebiasaan menerangi rumah dengan cahaya terang di malam hari tidak hanya mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh, namun juga memengaruhi kesehatan jantung. Hasil penelitian itu menunjukkan, ketika jam biologis internal tubuh terganggu, kesehatan jantung juga ikut terpengaruh.

“Ritme sirkadian berperan penting dalam mengatur tidur, hormon, dan berbagai fungsi tubuh lainnya,” tulis studi tersebut, dikutip Senin (27/10/2025).

Cahaya terang dapat mengacaukan ritme alami tubuh. Menurut peneliti, gangguan ini memicu serangkaian efek, yang mana respons fisik terhadap cahaya terang malam hari memicu kebingungan fisiologis yang menyebabkan tekanan darah tinggi, peradangan, detak jantung yang lebih cepat.

“Sehingga, penderitaan fisik yang berlangsung lama akibat paparan cahaya terang ini dapat membuka jalan bagi berbagai masalah jantung,” tulis para peneliti.

Orang yang sering bekerja pada malam hari jadi kelompok paling terdampak karena mereka terpapar cahaya terang saat seharusnya tubuh beristirahat. Namun, efek serupa juga ditemukan pada orang yang sering memeriksa ponsel saat di tempat tidur.

Berdasarkan temuan penelitian, orang yang terpapar cahaya paling terang di malam hari memiliki risiko 32 persen lebih tinggi terkena penyakit arteri koroner, 56 persen lebih tinggi risiko serangan jantung, 30 persen lebih tinggi risiko stroke.

Stres fisik akibat paparan lampu saat malam ini begitu besar hingga risikonya tetap tinggi, bahkan setelah mempertimbangkan faktor lain seperti olahraga, pola makan, genetika, dan kebiasaan tidur. Studi ini menunjukkan hubungan langsung antara paparan cahaya malam dengan penyakit kardiovaskular.

Sebaliknya, meredupkan lampu saat malam dapat membantu melindungi kesehatan jantung. Peneliti merekomendasikan untuk meredupkan lampu dalam rumah setelah matahari terbenam, menggunakan tirai tebal, dan menghindari penggunaan layar sebelum tidur. (Antara/WS05)